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成都金牌月嫂建議剖宮產婦做的4種運動
時間:2022-08-14 18:04:30 來源: 成都貝安馨月嫂 瀏覽: 1次 分享到:

剖宮產屬于大手術,恢復至少需要6-10周時間。 不過,我們并不需要等到徹底愈合了再開始鍛煉。一般來講,孕期自己能勝任的活動,在產后恢復階段都可以嘗試。成都金牌月嫂建議剖宮產婦做的4種運動

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1、散步

走路可能是最方便的鍛煉方式,一則不需要特別的器材,二則可以推著寶寶一起出門走路不僅可以鍛煉身體,同時也是產后放松心情的好方法。

2游泳

喜歡游泳的媽媽,在產后出血停止,就可以開始游泳。剖宮產后也會出血,主要來自胎盤附著的地方,出血一般10-14天,也有媽媽可能會出血超過2周,但總體的趨勢是隨著時間推移出血越來越少,直到停止。

3騎自行車

要注意安全。不會騎車的,就可以到健身房用固定自行車或橢圓機進行鍛煉。

4、瑜伽/普拉提

可以鍛煉不同的肌肉群,鍛煉時還可以讓寶寶參與進來,親子互動。

 

總的來講,剖宮產后可以及早開始力所能及的鍛煉和運動。在早期,主要是肌肉的鍛煉;過了最初的6-10,待體能恢復傷口愈合,就可以循序漸進的恢復到孕前狀態(tài)。

 


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