1.食物應(yīng)該柔軟、美味、易于消化和吸收。許多新媽媽產(chǎn)后牙齒松動。一方面，優(yōu)秀的食物對牙齒不好，另一方面，它們不利于消化和吸收。因此，孕婦的食物應(yīng)該煮得更軟，少吃油炸或硬殼的食物。

2.少量多餐應(yīng)與肉類和蔬菜搭配。多吃湯，有利于母乳喂養(yǎng)。成都月嫂提醒乳汁分泌是新媽媽產(chǎn)后需水量增加的原因之一；此外，大多數(shù)孕婦出汗較多，體表水分揮發(fā)大于平時，所以她們應(yīng)該多喝湯、粥等。

3.不要吃生的、冷的、硬的食物。新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)虛弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病。產(chǎn)后第一周盡量不要吃冷水果，如西瓜、梨等。

4.不要快速補充，以免得不償失。大多數(shù)新媽媽的乳腺管還不完全光滑。產(chǎn)后前兩三天不要太急于喝催乳湯，否則她們可能會因為牛奶期間的疼痛而哭泣。你可以喝蛋湯，比如蛋炎。一般來說，所有營養(yǎng)豐富的食物都可以在一個月內(nèi)食用，如各種肉類、魚類、雞蛋、蔬菜、水果、豆制品等，沒有特殊的禁忌。

具體來說，以下食物不應(yīng)缺少：

1。雞蛋中蛋白質(zhì)和鐵含量高，含有許多其他營養(yǎng)素，容易被人體吸收利用，沒有明顯的胃滯作用。這對產(chǎn)婦的身體康復(fù)和牛奶的分泌非常有益。成都月嫂總結(jié)吃雞蛋的方法可以采用多種形式。如蒸雞蛋、煮雞蛋等，每天三個。一次吃太多的胃腸道吸收不完整，既不經(jīng)濟，也不對身體有益。

2.營養(yǎng)湯雞湯味道鮮美，能促進食欲。增加牛奶分泌，有利于產(chǎn)婦的身體康復(fù)。你也可以用燉豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等來輪流吃雞湯。

3.紅糖含鐵量是白糖的3倍。婦女產(chǎn)后失血較多，吃紅糖可促進血液循環(huán)和產(chǎn)后血液循環(huán)的特點。

4.新鮮水果和新鮮水果色澤鮮美，能促進食欲，有助于消化和排泄。孕婦可以每天適當?shù)爻砸恍?/p>

5.米粥、粥或小米粥不僅含有多種營養(yǎng)成分，而且含有高纖維素，有利于排便。米粥腐爛，含有更多的水，有利于消化和吸收。

6.面條營養(yǎng)豐富，在場內(nèi)加入雞蛋，食用方便，營養(yǎng)豐富，易于消化。

7.蔬菜和蔬菜含有多種維生素，尤其是綠葉蔬菜。

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