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培養(yǎng)嬰幼兒良好睡眠習(xí)慣應(yīng)從何時(shí)開始?應(yīng)從寶寶4~6個(gè)月開始，并按以下規(guī)則建立睡眠常規(guī)。
1.教寶寶自己入睡
夜間睡眠是由睡眠周期組成，睡眠周期包括淺睡一一深睡一淺睡一一半醒，然后進(jìn)入下一個(gè)睡眠周期。在每一個(gè)周期末，成人應(yīng)重新檢測他們的環(huán)境和移動(dòng)體位(移動(dòng)枕頭或毯子、翻身)。嬰幾的睡眠周期要比成人短，通過監(jiān)測一個(gè)6月齡的寶寶夜間會(huì)有9次短暫覺醒狀態(tài)。
如果寶寶在父母懷里入睡，然后被放到小床上，或是吸吮乳汁、用安撫奶嘴(即睡眠“拐杖”)人睡，當(dāng)他在睡眠周期醒來時(shí)將期望同樣的條件。寶寶如果發(fā)現(xiàn)沒有他想要的東西，而且獨(dú)自在小床上，便會(huì)覺得一切不正常，就會(huì)哭鬧。
如果媽媽在孩子醒著時(shí)抱他到小床上睡，說一聲“寶寶你現(xiàn)在該睡了”，并給他一個(gè)親吻，將一個(gè)他熟悉的玩具放在旁邊，孩子就會(huì)很快睡著了。當(dāng)他醒來時(shí)，看到熟悉的環(huán)境、玩具，看到一切正常，就又重新睡著了，媽媽甚至不被吵醒。
2.要堅(jiān)持，孩子能適應(yīng)常規(guī)活動(dòng)
寶寶4個(gè)月開始，要堅(jiān)持白天小睡和晚上人睡，有固定的常規(guī)、固定的時(shí)間和小床。睡前有一個(gè)比較固定的“儀式”有利于培養(yǎng)寶寶人睡，如洗澡、按摩，然后和寶寶親熱、依偎或唱歌。稍大些的寶寶可給他看圖畫書、讀故事書、做手指游戲，時(shí)間不要太長，約半小時(shí)，然后告訴孩子現(xiàn)在他要睡覺了，將醒著的孩子放到床上，將燈光調(diào)暗。如果每天都堅(jiān)持這么做，孩子就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，學(xué)會(huì)自己人睡。
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